日常生活中，如何预防结直肠癌呢？上海德达医院消化内科医生：养成良好的生活习惯对于预防结直肠癌有重要作用。

1.要给“入口”的东西把好关

权威医学杂志发表的研究表明，蔬菜含有产生维持肠道健康的化学物质，经常食用有预防肠道炎症和肿瘤的作用。水果、蔬菜中纤维素含量丰富，可以促进肠道蠕动，吸附亚硝胺、多环芳烃等致癌物质，增加饱腹感。虽然纤维素不能直接被人体消化吸收，但能够维持肠道健康，预防大肠癌的发生。蔬菜水果还含有维生素和微量元素，对人体健康的免疫力也有益处。

另外，人体肠道中有益菌群和有害菌群处于动态平衡，适当食用含有益生菌的酸奶饮品有利于肠道健康，但药用益生菌需在医生或药师指导下使用，不可当作日常保健品自行服用。

然而，高脂膳食或与大肠癌发病有密切联系，这可能是我国经济发展过程中大肠癌发病率呈上升趋势的原因之一，其致病机制可能为未消化的脂肪被结肠内细菌分解产生致癌物质；腌制食品中含有的亚硝酸盐在人体内可被微生物反应生成致癌物质亚硝胺；烟熏、油炸、烤制食品中，不饱和脂肪酸受高温作用可产生丙烯酰胺、二甲基肼等致癌物质，毒性较强。

因此，我们提倡均衡膳食，多食用新鲜蔬菜水果和优质蛋白有利于身体健康，降低罹患大肠癌的风险。

2.尽量远离烟酒

其次，我们要尽量远离烟酒这两个老生常谈的“疾病元凶”。烟草中含有多达 55 种致癌物，是多种恶性肿瘤的重要危险因素。罹患大肠癌的风险随吸烟量的增大而显著提高；吸烟年龄小及长期吸烟会使大肠癌发生年龄提前，二手烟同样会增加患癌风险。反之亦然，越早戒烟，对健康的益处也更大。酒精为一级致癌物，与多种恶性肿瘤的发生有关。酒精本身对胃黏膜有较大刺激，还会增加肝脏的代谢负担，为了身体健康应当严格限制饮酒。

3、养成健康的生活习惯

肥胖和缺乏运动也是两个有所关联的危险因素。肥胖可导致人体内激素水平变化、细胞周期破坏以及代谢异常和炎症反应，从而增加脂溶性致癌物质潴留，诱发癌症。缺乏运动是肥胖的诱因之一，且有研究发现大肠癌的发生与运动不足、不良饮食习惯有关。有不少研究发现中等强度以上的运动能够降低上消化道肿瘤、胰腺癌等的发生。

总之，养成健康的生活习惯可以明显降低非遗传因素导致的大肠癌发病风险。

另外，老年人致癌因子效应积累、免疫功能下降、胃肠功能减弱，大肠癌发病风险更高，应定期行结肠镜检查以监测肠道健康，及时掐灭早癌的火苗。

最后，上海德达医院消化内科医生温馨提醒：应科学防治大肠癌，不宜轻信保健品养生而忽视临床诊疗的作用，也不可擅自服用自认为有预防作用的药物，保健品和药物都不能代替良好的生活习惯，更不能代替镜检查在适宜人群的筛查作用。 

参考文献：

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