在这个春意盎然的季节，马拉松赛事正如火如荼地进行，吸引着无数跑步爱好者的热情参与。但在这份速度与激情的背后，隐藏的心脏风险却不容忽视。运动性猝死和心脏性猝死，这两个沉重的词汇，时刻提醒我们，马拉松虽美，健康为先。

心脏风险的隐形威胁 

马拉松运动中的高强度和长时间挑战，可能诱发潜在的心脏疾病，如肥厚性心肌病、先天冠状动脉畸形等。这些疾病在平日里可能悄无声息，但在马拉松的极限挑战下，却可能成为致命的威胁。

如何降低心脏风险？赛前心肺测试是关键！ 

01全面心脏健康评估

通过心电图、运动心肺功能试验等专业检查，全面了解自己的心脏健康状况。这些检查能够及时发现并处理潜在的心脏问题，为您的马拉松之旅打下坚实的健康基础。

02科学训练计划

根据个人体质和健康状况，制定合理的训练计划。不要盲目追求速度和距离，循序渐进地提升体能，让身体逐渐适应马拉松的挑战。

03注意身体信号

比赛中，时刻关注自己的身体状况。一旦出现心慌、胸闷、恶心等不适症状，应立即停止比赛并寻求医疗帮助。您的身体是您最忠实的伙伴，倾听它的声音，保护它的健康。

04保持水分与电解质平衡

及时补充水分和电解质，是马拉松比赛中不可或缺的一环。它们有助于维持身体的正常生理功能，避免因脱水或电解质失衡而引发心脏问题。

05健康生活习惯

赛前保证充足的睡眠和健康的饮食习惯。避免熬夜导致身体疲劳，饮食应以清淡易消化为主，为身体提供充足的能量和营养，同时避免给心脏带来额外负担。

除了心脏，还需关注其他健康风险 

急救培训让马拉松赛事更加安全、更加温暖

急救培训能够帮助参赛者掌握基本的急救知识和技能，如心肺复苏（CPR）、自动体外除颤器（AED）的使用、创伤处理等。这些技能在紧急情况下能够迅速响应，有效挽救生命，为专业医疗团队的到来赢得宝贵时间。这种专业素质的提升，有助于在比赛中更好地照顾自己和其他参赛者的安全。同时，这种责任感和互助精神也是马拉松精神的重要组成部分。

马拉松是一场对自我的挑战，更是一场对健康的尊重。通过赛前心肺测试，了解并降低心脏风险，让我们以最佳状态迎接每一次起跑线；通过心肺复苏急救培训，掌握关键时刻的救命技能。愿每一位马拉松选手都能在安全与健康中享受奔跑的乐趣，共同见证每一次坚持与突破的瞬间！