跟着春天让身体阳起来

2025-03-07

"春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣"（《素问·四气调神大论》）。时值早春二月，乍暖还寒，嫩芽初萌。如能与自然坦诚相对，知昼夜长短，尝五味清浊，自能始立一气。今为大家浅谈春季"肝应春气"的养生要诀，或能启发化解畏寒、眠浅、外感频发之症的思路。

①春-肝-木的联想

《黄帝内经》："肝者，罢极之本...通于春气"。早春时节地气升腾，人体肝木应时而动，若疏泄失常则见：

● 肝阳不足者：畏寒肢冷，腰膝酸软

● 肝气郁结者：夜寐不安，胸闷胁胀

● 肝血亏虚者：目涩眩晕，爪甲枯槁

春天的气就像初芽嫩草，见不得强风。当前昼夜温差较大，人体营卫之气时而像清泉溪流，时而像琴弦紧绷，需"虚邪贼风，避之有时"，尤重防风护项。

②食色-仁义-内外

食饮有节：木气生发之道

● 膳食配伍：晨起饮桂圆红枣姜茶温通肝阳，午间佐以茼蒿、香椿芽疏利气机，暮食枸杞山药粥滋水涵木

● 经典配伍：当归生姜羊肉汤（《金匮要略》），配上陈皮理气，化解滋腻

起居有常：与日同行之律

● 白天自在披发缓行，吸纳少阳之气

● 晚间热水浴足，配吴茱萸粗盐包温涌泉穴

导引之术：八段锦春分式

● 重点演练"调理脾胃须单举"与"五劳七伤向后瞧"

情志调摄：木德仁和之性

● 晨起观兰草吐蕊，涵养仁和之气

● 夜间抚奏角调式古琴曲《阳春》

③春病防变：三候预

● 初候（惊蛰前后）：若晨起眼睛分泌物增多

● 二候（春分当日）：出现肩背拘紧，手脚发冷发胀

● 三候（清明前）：持续倦怠，头身困重

结语

"圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根"。壬寅春气已至肝俞，大家能执四气调神之要，使志生而勿杀，予而勿夺。

德达德西中医科特设春分节气诊，凭此指南按图索骥，找到专项调理的方法。