你是否也在阳康后咳嗽不停？虽然已经有很多新冠患者都已经转阴了，但此起彼伏的咳嗽声却没有因此而消失。

    你是否感觉明明已经退烧、身体好转了许多天，但咳嗽症状却没有消失。喉咙总是发痒，咳嗽不断，甚至夜间咳醒，无法入眠。不知道用哪些办法才可以缓解？

    上海德达医院中医科医生为阳康患者整理了一份“阳康止咳攻略”，希望帮助阳康患者选择合适的止咳法，早日恢复健康。

    1、新冠感染转阴后为什么还会咳嗽？

    咳嗽其实是人体抵抗外界有害因素的方式之一。当发生咳嗽时，呼吸道内的有害物质或异物会和黏性分泌物随着冲击性的气流一起被排出。

    适度的咳嗽有利于痰液排出，保持肺部清洁。慢性咽喉部炎症，也会咽喉发痒而引起咳嗽。中医认为感受邪气，使肺失宣降，肺气上逆，出现咳嗽。

    但是如果咳嗽已经严重影响生活，或伴随发热、声音改变、脓痰、痰中带血、胸痛、极度疲惫或血氧饱和度＜93%等症状，上海德达医院中医科建议尽早咨询专业医生并进行检查，明确肺部感染情况。

    2、咳嗽如何辩证食疗？

    中医理论把咳嗽大致分为风寒、风热、风燥、湿热、气阴亏虚，可根据不同症状进行食补疗法。

    1、风寒咳嗽

    症状：咳痰稀白，并伴有恶寒发热。

    食疗：可用干姜，苦杏仁，桔梗，每种3-5克，代茶饮用。

    2、风热咳嗽

    症状：咽痛，咯痰稠黄，并伴有身热恶风。

    食疗：可用菊花，金银花，薄荷，每种3-5克，代茶饮用。

    3、风燥咳嗽

    症状：干咳连声，痰少难咯。

    食疗：可用雪花梨一个，加百合，川贝，苦杏仁各5克，加水300毫升，炖煮饮用。

    4、湿热咳嗽

    症状：痰多稠黄，咯吐不畅，胸闷恶心，多和脾胃运化不利有关。

    食疗：可用陈皮10克，苦杏仁10克，萝卜200-300克，文火煮熟，加蜂蜜少许，吃萝卜喝汤。

    5、气阴亏虚咳嗽

    症状：多见老年久咳患者，口燥咽干，咳嗽无力。

    食疗：可用沙参，麦冬，西洋参，五味子，大枣，每种3-5克，代茶饮用。

    3、新冠转阴后如何恢复体力？

    其实在病毒感染后出现疲倦症状很常见，新冠后疲倦大多持续2-3周，而一些重症患者疲倦和疼痛可能会持续几个月。

    这是因为当我们的身体与病毒斗争时，就像一场战争，人体消耗大量能量及营养。战争过后，人会感觉很累、很难集中精力，造成疲倦。

    疲倦的症状轻重不等，包括慢性疲劳和嗜睡、头痛、头晕、肌肉酸痛、肌肉虚弱、反应慢、食欲下降，无法集中精力等。中医认为总的原因是阳气不足，气血亏虚，余邪未净。

    上海德达医院中医科给出了以下五点建议：

    （1）循序渐进地恢复运动，生活，工作，量力而行。

    （2）注重休息，保证睡眠，不熬夜。

    （3）健康均衡饮食，保证能量和蛋白质摄入，适度服用益生菌，食用发酵食品，改善胃肠菌群。避免过度饮食，伤脾胃。

    （4）保暖，避免风寒刺激，引起感染复发。

    （5）避免长期卧床，运动不足，引起肌肉萎缩，适度自我按摩。老年人需要家属协助按摩，被动运动。

    4、夜间咳嗽失眠怎么办？

    （1）房间加湿

    中医认为，肺为娇脏，喜润恶燥，冬季室内湿度大多不足，容易引起夜间咳嗽。充分使用加湿器，保证室内湿度50%-60%，加湿器中尽量使用纯净水，并经常清洗。

    （2）盐水漱口冲咽喉

    如果嗓子里进入一些灰尘颗粒、食物等异物引起喉咙发痒，会不停的咳嗽，而盐水可以对口腔咽喉起到消毒的作用，达到缓解咳嗽的目的。

    （3）睡前吸蒸汽盐水洗鼻

    睡前口鼻对着沸水升起的水蒸气吸5-10分钟，可以使痰变稀利于咳出，使呼吸顺畅。盐水冲洗鼻腔也具有清洁作用。

    （4）食疗止咳

    可选用蜂蜜、陈皮、柠檬泡水，蜂蜜有止咳作用，柠檬陈皮可化痰。或者用新鲜柠檬2-3片，蜂蜜5-10克，陈皮5-10克泡水喝。

    （5）热水袋敷背，拍打背部

    背部靠近肺，背部穴位和五脏六腑有联系，此法可以散寒活络，缓解咳嗽。

    5、针灸、按摩、艾灸如何缓解咳嗽症状？

    中医认为，咳嗽是由外在的风邪侵犯肺系，或脏腑功能失调，内伤及肺，使得肺气不清，不能正常地发散和下降所造成，以咳嗽、咳痰为主要表现。

    针刺，按摩，艾灸治病机理有相似之处，就是刺激经络穴位，使经络中气血运行通畅，增强自愈能力。

    针灸刺激比较强烈，往往产生刺痛感，因此建议寻找专业医生来进行操作；按摩也可以专业医生操作，也可以自我按摩，主要是需要强度、力度、时间到位，才有效果。艾灸相对简单，点燃即可，用温热灼痛来刺激经络。

    上海德达医院中医科为大家介绍几个常用穴位：

    （1）孔最穴，少商穴：润肺清热止咳。

    （2）丰隆穴，足三里穴：健脾祛湿止咳。

    （3）太渊穴，照海穴：滋阴养血，润燥止咳。

    （4）大椎穴，定喘穴，肺腧穴：驱风散寒，宣肺平喘止咳。